KBT-I (Kognitivně-behaviorální terapie pro insomnii) je vědecky ověřená psychoterapeutická metoda zaměřená na dlouhodobé řešení problémů se spánkem. Na rozdíl od léků na spaní, které řeší pouze příznaky, KBT-I se soustředí na odstranění příčin nespavosti.

Kolik Snoozie stojí?

Cena je 5 990 Kč za celý 6týdenní program KBT-I. To je výrazně méně než běžná terapie u odborníka. Získáš přístup k vedeným lekcím, praktickým cvičením i nástrojům, které ti pomohou zlepšit spánek dlouhodobě.

Ano, KBT-I je jednou z nejúčinnějších metod léčby nespavosti. Většina lidí díky ní dosáhne dlouhodobého zlepšení spánku.

Co když mi to nebude fungovat?

Každý člověk je jiný, ale většina lidí pocítí zlepšení. Program trvá šest týdnů, takže pokud nevidíš hned výsledky, zkus být trpělivý a konzistentní. Pokud potíže přetrvávají, je vhodné poradit se s odborníkem.

Za jak dlouho uvidím výsledky?

Nejlepších výsledků dosáhneš po 6 týdnech. Velmi důležité je pravidelné dodržování technik, které program nabízí.

Spánková terapiedo kapsy

Snoozie je aplikace, která řeší potíže s nespavostí pomocí
kognitivně behaviorální terapie insomnie (KBT - I)

Osobní průvodce terapií...

dostupný okamžitě.

⁠Otestuj nespavost na webu

Stáhni appku Snoozie z App Store/Google play

Absolvuj šestitýdenní terapeutický program

S čím ti Snoozie pomůže

Mezi nejčastější příznaky nespavosti patří

Potíže s usínáním

Časté noční probouzení

Předčasné ranní buzení

Narušení každodenního života

Založeno na KBT-I

Dbát na vědecky ověřené postupy je pro Snoozie samozřejmostí.

Šest týdnů

Program nějakou dobu trvá, tak radši začni hned.

Digitální forma šestří čas i peníze

Nemusíš nikam dojíždět, terapeuta máš vždy u sebe.

Jak to funguje

Otestuješ spánek na webu

V mobilní aplikaci sleduješ své návyky

Pochopíš příčiny nespavosti

Zavedeš změny

Postupy KBT-I

V programu se potkáš s těmito metodami Kognitivně behaviorální terapie nespavosti.

Kontrola stimulů

Práce s návyky a podněty, které ovlivňují spánek.

Kognitivní techniky

Práce s myšlenkami, které ti mohou bránit usnout.

Spánkový režim

Personalizovaná změna spánkového režimu.

Relaxace

Nácvik uvolnění a zařazení relaxačních technik do běžného života.

Efektivita KBT-I

KBT-I je nejúčinnější metoda v léčbě nespavosti,a to i v digitální podobě.

80%

Až 80% lidí s nespavostí zaznamená po KBT-I zlepšení kvality spánku.

50%

KBT-I zkracuje délku usínání v průměru o 50%

O nás

Snoozie jsme založili s cílem pomoci lidem lépe spát. Překvapilo nás, že v době technologií chybí skutečně účinné, kdykoliv dostupné a moderní řešení pro pomoc s příznaky nespavosti a rozhodli jsme se to změnit.

Mgr. Karolina Janků, Ph.D.

Odborná garantka Snoozie & Co-Founder

Klinická psycholožka, neurovědkyně a KBT terapeutka s více než desetiletou praxí v terapii a výzkumu nespavosti. Působí v Národním ústavu duševního zd...

Můj profil

Ing. Martin Suda, MSc.

Vývojář & Co-Founder

Spoluzaložil Snoozie, kde se primárně stará o efektivní technické řešení, které nás přibližuje ke společnému cíli - zlepšit spánek našich uživatelů. O...

Ing. Mgr. Vojtěch Šafář

Psycholog & Co-Founder

Psycholog a frekventant psychoterapeutického výcviku. Ve Snoozie se snaží co nejlépe propojit technologie s psychologií, aby se pomoc dostala ke všem,...

Mgr. Linda Soukupová

Psycholožka

Působí jako psycholožka ve zdravotnictví a výzkumnice v Centru výzkumu spánku a chronobiologie Národního ústavu duševního zdraví. Chronickou nespavost...

Můj profil

Mgr. Daniel Janků

Investor

Spoluzaložil značku Niceboy®, která si rychle vybudovala silnou pozici na českém trhu s elektronikou. Během několika let se podařilo vybudovat respekt...

Strana 1 / 2

Co o nás říkají uživatelé?

„Aplikace pomůže s pochopením toho, co všechno může spánek ovlivňovat. Pomůže vám vytvořit si správné návyky a díky deníku, který vyplňujete a který zaznamenává vaše údaje, si krásně uvědomíte, jak to s vaším spánkem je. Aplikace vás perfektně učí nad svým spánkem přemýšlet a věnovat se jeho zlepšení. Doporučuji!“

Tereza Z.

Uživatelka

„Skvělá aplikace! Stačilo pár týdnů a už se cítím mnohem odpočatější a nabitější, než po všech různých prášcích na spaní. Doporučuji všem, které trápí problémy se spaním a neví si rady.“

Jan V.

Uživatel

„Snoozie používám čtvrtý týden a opravdu vidím rozdíl. Dřív jsem se v noci často budila, teď spím klidněji a rychleji usínám. Líbí se mi, že aplikace vysvětluje, proč některé věci dělám, a pomáhá mi lépe chápat, jak spánek funguje.“

Miroslav H.